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Mental Health Workshop

Hier findest du alle Audios, Visualisierungen und PDFs, die wir im Kurs gemeinsam verwenden – sowie einige Übungen, die du auch nach dem Workshop in deinen Alltag integrieren kannst.

Willkommen auf der Workshop-Seite „Mental Health am Arbeitsplatz“.

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Herzkohärenz-Training
Ankommen und Fokus 

➳ Du kommst vom Aussen ins Innen.

➳ Diese Übung hilft dir, nach einem intensiven Arbeitstag anzukommen, dich zu entspannen und deine Aufmerksamkeit in den Körper zu lenken.
 
➳ Ruhe finden, Atem regulieren, Herz und Geist synchronisieren

➳ Fokus, Präsenz, innere Ruhe
Herzkohärenztraining Audio_1Kim Alexandra Eberle
00:00 / 07:10

Das Haus in dir 
Standortbestimmung deines
IST-Zustands

In dieser geführten Visualisierung gehst du durch dein inneres Haus – Raum für Raum. Du erkennst, wie es dir im Moment wirklich geht – körperlich, geistig, emotional
 
➳ Selbstwahrnehmung, IST-Zustand, innere Bestandsaufnahme

➳ Bewusstwerden, wo du aktuell stehst
Innere Haus_0Kim Alexandra Eberle
00:00 / 07:04

Stressprofil
Wie reagiert dein System
auf Stress?

➳ In dieser Visualisierung beobachtest du, wie dein Körper auf Stress reagiert

➳ Du stellst dir eine typische Stresssituation vor und spürst, welche Reaktionen auftreten – körperlich, emotional, gedanklich
 
➳ Selbstbeobachtung, Körperreaktionen, Stresssignale erkennen

➳ Frühwarnzeichen erkennen & gezielt regulieren
Stressprofil erstellen AudioKim Alexandra Eberle
00:00 / 03:52

Zukunftsvisualisierung
Dein mental gesunder Zustand

➳ Diese geführte Visualisierung führt dich in deinen zukünftigen, mental gesunden Zustand
​
➳ Du spürst, wie du denkst, fühlst und handelst, wenn du dich innerlich stabil, ruhig und erfüllt fühlst. Dieses Bild wird dein neuer innerer Anker für Alltagssituationen.
​
 
➳ Zielzustand, innere Haltung, Selbstverbindung
 
➳ Neues mentales Gleichgewicht trainieren & festigen
Mein mental gesundes Ich AudioKim Alexandra Eberle
00:00 / 08:58

Füll deinen Energie-Akku – ganz
ohne Stress

Kostenloser Videokurs: 5 Tools, um deinen Energieakku zu füllen

Für Frauen, die sich erschöpft, innerlich leer und gestresst fühlen – und sich endlich wieder klar, lebendig und kraftvoll fühlen wollen.
5 Tools, um deinen Energie-Akku zu füllen - ohne Stress(1).png

PDFs & Übungsunterlagen

Hier findest du alle Dokumente, die du aus dem Workshop kennst –
zum Nachlesen, Üben oder Vertiefen
​
Häufige Gedanken, die Stress verursachen (PDF)
​
Ein Überblick über 20 typische Gedanken aus dem Pflegealltag,
die Stress, Druck oder Anspannung erzeugen.
Entlastende Alternativgedanken (PDF)
​
Neue, stärkende Gedanken, die dich in Balance bringen und deine Energie im Alltag bewahren.
Embodiment – 12 Körperübungen für mentale Stabilität (PDF)
​
12 kurze Übungen (1–2 Minuten), die dich über den Körper zur Ruhe, Präsenz und Energie bringen. Ideal für Pausen, Dienstwechsel oder Zwischendurch.
Mental Health Selbsttest

Dieses Dokument hilft dir, deinen aktuellen mentalen Gesundheitszustand einzuschätzen. Du kannst die Fragen direkt im PDF ausfüllen und so deinen persönlichen Standort bestimmen.
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